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体調と栄養素の関係 — 不調の裏にある栄養
体調と栄養素の関係
「ふっと」は、症状の裏に栄養不足を見る という考え方で作られています。
記録できる 6 症状
- 疲労感 — 抜けない疲れ
- 頭痛 — 慢性的な頭痛
- 不眠 — 寝つきの悪さ、夜中の目覚め
- イライラ — 気持ちの揺らぎ
- 集中力低下 — ブレインフォグ
- 冷え — 手足の冷え、低体温感
関連する栄養素 (一例)
| 症状 | 関連栄養素 | 含まれる食品 |
|---|---|---|
| 疲労感 | ビタミン B 群、鉄 | 豚肉、レバー、ほうれん草 |
| 頭痛 | マグネシウム、ビタミン B2 | アーモンド、納豆、卵 |
| 不眠 | マグネシウム、ビタミン B6 | バナナ、玄米、鮭 |
| イライラ | カルシウム、ビタミン B6、葉酸 | 牛乳、緑黄色野菜 |
| 集中力低下 | 鉄、ビタミン B12、亜鉛 | 赤身肉、貝類 |
| 冷え | 鉄、たんぱく質 | 肉、魚、豆腐 |
「ふっと」ができること
- 食事の記録から、18 栄養素の摂取量を計算
- 体調記録と栄養素摂取量の相関を分析 (Plan A 以上)
- パターンが見えてきたら、管理栄養士監修のアドバイスを表示
- 月次レポートで「先月の傾向」を振り返り
注意事項
- 症状が 継続する場合は必ず医師にご相談ください
- 本サービスは食生活サポートで、医療診断ではありません
- 体調の変化に気付いたら、まずかかりつけ医を受診してください